視力保健新觀念
https://www.facebook.com/goodvisionhealth/?fref=nf
不長時間連續用眼、注意用眼距離、注意用眼光源夠亮、及早配眼鏡、配足度眼鏡、按時點散瞳劑、全時佩戴
醫師推薦保護眼睛守則
- 閱讀時，眼睛距離書本最少40厘米。
- 用電腦時，眼睛距離電腦最少70厘米。
- 閱讀時，光線要充足，避免直接照射眼睛，光線以均勻、穩定、柔和的燈光或天然光線為佳。
- 閱讀、書寫、用電腦、打遊戲機時，每半小時須望遠景30秒，讓眼睛休息。
- 3歲開始，要定期驗眼。
- 在發育期間，近視眼鏡的度數要配足。
- 眼鏡驗配三大原則：度數要準確、佩戴後影像要清晰、眼睛要舒適 （即沒有不良反應如頭暈、眼痛等）。
- 斜視與弱視，須及早醫治，弱視在9歲後更是難以醫治。
- 多做戶外活動，眺望遠處，尤其是綠色景物，可以放鬆眼內肌肉，減少形成近視的機會。
- 勤洗手、莫捽眼，眼睛少感染。
2008年IOVS論文： 澳洲研究近距離用眼對於學童近視的影響
結論：
一、學童每天的近距用眼時間總長度並非影響近視的顯著因素
二、「用眼距離過近」以及「連續用眼」是造成近視惡化的顯著因素
三、「用眼強度」比起「用眼總時間」對近視的影響更為關鍵！
四、所謂的強度用眼，指的是30公分以內、連續30分鐘以上的近距用眼活動（尤其是閱讀）
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啟示： 雖然目前許多研究證實戶外運動有助於對抗近視，但從這篇論文得知： 近距連續用眼應該是造成近視最大的危險因子，與其從時間分配去控管近視，不如從用眼距離著手，因為：只要能確實保持用眼距離（大於35~40公分），即使戶外時間較少、或近距用眼時間較多，在學理上都有可能透過距離管控得到抑制近視惡化的效果。
對抗近視的思維，應著重「 距離控管」優於「時間控管」
當然，兩者能同時做到是最理想的狀況。
視力保健新觀念
https://www.facebook.com/goodvisionhealth/?fref=nf不長時間連續用眼、注意用眼距離、注意用眼光源夠亮、及早配眼鏡、配足度眼鏡、按時點散瞳劑、全時佩戴
醫師推薦保護眼睛守則
- 閱讀時，眼睛距離書本最少40厘米。
- 用電腦時，眼睛距離電腦最少70厘米。
- 閱讀時，光線要充足，避免直接照射眼睛，光線以均勻、穩定、柔和的燈光或天然光線為佳。
- 閱讀、書寫、用電腦、打遊戲機時，每半小時須望遠景30秒，讓眼睛休息。
- 3歲開始，要定期驗眼。
- 在發育期間，近視眼鏡的度數要配足。
- 眼鏡驗配三大原則：度數要準確、佩戴後影像要清晰、眼睛要舒適 （即沒有不良反應如頭暈、眼痛等）。
- 斜視與弱視，須及早醫治，弱視在9歲後更是難以醫治。
- 多做戶外活動，眺望遠處，尤其是綠色景物，可以放鬆眼內肌肉，減少形成近視的機會。
- 勤洗手、莫捽眼，眼睛少感染。
二、「用眼距離過近」以及「連續用眼」是造成近視惡化的顯著因素
三、「用眼強度」比起「用眼總時間」對近視的影響更為關鍵！
四、所謂的強度用眼，指的是30公分以內、連續30分鐘以上的近距用眼活動（尤其是閱讀）
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啟示： 雖然目前許多研究證實戶外運動有助於對抗近視，但從這篇論文得知： 近距連續用眼應該是造成近視最大的危險因子，與其從時間分配去控管近視，不如從用眼距離著手，因為：只要能確實保持用眼距離（大於35~40公分），即使戶外時間較少、或近距用眼時間較多，在學理上都有可能透過距離管控得到抑制近視惡化的效果。
對抗近視的思維，應著重「 距離控管」優於「時間控管」
當然，兩者能同時做到是最理想的狀況。
當然，兩者能同時做到是最理想的狀況。
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[教學] 最佳的燈光（色溫）選擇教學
一盞好檯燈，必須經得住這九大標準：
1、看認證：學習檯燈必須具備專業認證，且在有效期內。
2、看色溫：色溫 4000～4800K的自然色光源最符合人眼視覺生理需要。
3、看眩光：眼睛距桌面高度 40公分、離檯燈光源水平距離為 60公分處，應看不到檯燈內的直射或折射光線。
4、看照度：光源距桌面高度 40公分處的光照度在 750- 1000Lx時為最佳視覺光環境。
5、看顯色：掌心向上放在檯燈下 30公分處，掌心紋路清晰、膚色紅潤，則說明檯燈光色清晰、色還原性好；反之，模糊不清、顏色暗黃、灰白則較差。
6、看功率：LED 檯燈應為 7瓦以上，T5檯燈應為 14瓦以上，鹵鎢燈(石英燈)應為 35瓦左右。(檯燈不建議考慮節能，護眼優先)
7、看閃爍：低頻閃爍會造成眼球疲勞。用手機鏡頭對著燈光看一下，有條紋的肯定有閃爍問題。
8、看範圍：檯燈應有一定的高度，在離桌面 40公分處的照度不應低於 750Lx。
9、看結構：檯燈支架要有一定長度、便於拉伸收縮，適用於電腦操作、繪圖書法、學彈鋼琴等多用途使用。
2、看色溫：色溫 4000～4800K的自然色光源最符合人眼視覺生理需要。
3、看眩光：眼睛距桌面高度 40公分、離檯燈光源水平距離為 60公分處，應看不到檯燈內的直射或折射光線。
4、看照度：光源距桌面高度 40公分處的光照度在 750- 1000Lx時為最佳視覺光環境。
5、看顯色：掌心向上放在檯燈下 30公分處，掌心紋路清晰、膚色紅潤，則說明檯燈光色清晰、色還原性好；反之，模糊不清、顏色暗黃、灰白則較差。
6、看功率：LED 檯燈應為 7瓦以上，T5檯燈應為 14瓦以上，鹵鎢燈(石英燈)應為 35瓦左右。(檯燈不建議考慮節能，護眼優先)
7、看閃爍：低頻閃爍會造成眼球疲勞。用手機鏡頭對著燈光看一下，有條紋的肯定有閃爍問題。
8、看範圍：檯燈應有一定的高度，在離桌面 40公分處的照度不應低於 750Lx。
9、看結構：檯燈支架要有一定長度、便於拉伸收縮，適用於電腦操作、繪圖書法、學彈鋼琴等多用途使用。
如何挑選好檯燈？ 照度、色溫、演色性
如果要閱讀的話，視力最舒適照度建議是在500-700 lux之間，而眼睛不疲勞的最低要求照度500 lux
色溫建議選用 840，8是演色性，40是指 4000K自然光。
● 照度
是每單位面積所接收到的光通量，照度太低時眼睛容易疲勞，照度太高則會刺眼令眼睛不舒服。
單位是勒克斯 (lx=lux)
● 色溫
指的是色彩的溫度，色溫高時看到的顏色會偏藍，而色溫低的時候則會偏紅。
單位是開爾文溫度 (簡稱K值)
● 演色性
人類使用人工光源來表現色彩的自然程度，這種逼真的效果稱為演色性。
演色性越高則眼睛看到的色彩越接近真實。
是每單位面積所接收到的光通量，照度太低時眼睛容易疲勞，照度太高則會刺眼令眼睛不舒服。
單位是勒克斯 (lx=lux)
● 色溫
指的是色彩的溫度，色溫高時看到的顏色會偏藍，而色溫低的時候則會偏紅。
單位是開爾文溫度 (簡稱K值)
● 演色性
人類使用人工光源來表現色彩的自然程度，這種逼真的效果稱為演色性。
演色性越高則眼睛看到的色彩越接近真實。
